Lien entre le stress et la chute des cheveux

Il est très courant que la texture et l’épaisseur des cheveux changent au cours de la vie. Cela ne vous facilitera pas forcément la tâche si vous êtes de ceux dont les cheveux semblent s’affiner de jour en jour.

Si vos cheveux s’éclaircissent ou tombent, vous êtes probablement impatient de savoir pourquoi. La chute des cheveux est-elle due au stress, à l’hérédité ou à un autre facteur ? La réponse est « oui » dans les trois cas. Voici quelques types de chute de cheveux, accompagnés d’informations sur chacun d’eux :

Perte de cheveux normale

Cela peut surprendre, mais nos cheveux ne sont pas destinés à rester indéfiniment sur le cuir chevelu. Chaque mèche de cheveux a une durée de vie naturelle, après laquelle elle tombe naturellement. En fait, nous perdons tous environ 100 cheveux par jour, sur les 100 000 que contient le cuir chevelu moyen. Cette perte est due à plusieurs facteurs :

Le vieillissement : Après l’âge de 30 ans (et souvent avant), les hommes et les femmes commencent à perdre leurs cheveux, mais les hommes ont tendance à le faire plus rapidement.
La durée de vie : La durée de vie moyenne d’un cheveu est de 4,5 ans ; le cheveu tombe ensuite et est remplacé dans les 6 mois par un nouveau cheveu.
Coiffage : Le shampooing, le séchage et le brossage des cheveux peuvent provoquer la chute de quelques cheveux ; la plupart d’entre nous le font régulièrement.
La chute de cheveux héréditaire
La perte héréditaire des cheveux n’est pas due à une chute excessive de cheveux, comme beaucoup le croient, mais à une quantité insuffisante de cheveux qui repoussent pour remplacer ceux qui ont été perdus. Le résultat, cependant, est le même : des cheveux qui se dégarnissent et la calvitie. La calvitie héréditaire est associée à quelques facteurs :

L’âge : à 30 ans, un homme sur quatre est chauve ; à 60 ans, deux hommes sur trois sont chauves ou dégarnis.
Le sexe : La calvitie héréditaire, ou « modèle », est beaucoup plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.
Hormones : La calvitie commune est associée à la testostérone ; les femmes qui en ont davantage dans leur organisme en vieillissant ont tendance à perdre (ou, techniquement, à ne pas faire repousser) davantage de cheveux. C’est également la raison pour laquelle les hommes sont plus nombreux à souffrir de calvitie.

Comment le stress peut entraîner la chute des cheveux ?

Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut entraîner la chute des cheveux, et c’est vrai. Alors que les deux premières causes de perte de cheveux sont génétiquement programmées, la perte de cheveux due au stress est due à l’environnement et peut être plus facilement contrôlée si le stress peut être géré.

Un stress physique ou émotionnel excessif – comme celui associé à une blessure, une maladie ou une opération – peut provoquer l’un des deux types de chute de cheveux suivants :

L’alopécie areata : Cette perte de cheveux induite par le stress implique une attaque des follicules pileux par les globules blancs. Avec ce type de perte de cheveux, les cheveux tombent également en quelques semaines (généralement par plaques), mais cela peut concerner l’ensemble du cuir chevelu et même les poils du corps. Les cheveux peuvent repousser d’eux-mêmes, mais un traitement peut également être nécessaire4.
Effluvium télogène : Dans ce type de perte de cheveux plus courant et moins grave, les cheveux cessent de pousser et restent en sommeil, pour tomber 2 ou 3 mois plus tard. Ils repoussent ensuite dans un délai de 6 à 9 mois.

Autres facteurs de perte de cheveux

D’autres facteurs peuvent également provoquer la chute des cheveux, notamment, mais sans s’y limiter :

• la chimiothérapie
• les changements hormonaux
• Maladie
• Les habitudes nerveuses
• la grossesse, l’accouchement et la prise de pilules contraceptives.

Si vos cheveux s’éclaircissent ou si vous souffrez de calvitie et que cela semble anormal (c’est-à-dire si vous êtes adolescent ou dans la vingtaine, si le motif est étrange, etc.), il est bon de consulter votre médecin afin d’en déterminer la cause. En outre, si vous pensez que le stress est en cause, il est toujours bon de réduire le stress lié au mode de vie et de trouver des techniques d’adaptation efficaces pour le stress qui subsiste. Les ressources suivantes peuvent notamment vous aider.

Comment soulager le stress pour éviter de perdre ses cheveux

Vous ne pouvez pas toujours empêcher le stress de survenir dans votre vie, mais vous pouvez souvent minimiser la quantité de stress que vous subissez, et lorsque vous réduisez le stress dans certains domaines, vous avez plus d’énergie pour gérer le stress qui ne peut être évité. Ces techniques peuvent vous aider à éliminer le stress de votre vie lorsque cela est possible.

Soulagement du stress à court terme
Les solutions rapides pour soulager le stress ne sont pas seulement des « solutions de fortune ». Si vous pouvez inverser votre réponse au stress sur le moment, vous pouvez minimiser votre expérience du stress chronique.

Il est utile d’avoir un plan de gestion du stress assez complet, et les techniques qui agissent rapidement en sont un élément important. Voici quelques techniques de soulagement du stress à action rapide que vous pourriez essayer :

• Aromathérapie
• Exercices de respiration
• Exercice
• La méditation
• La relaxation musculaire progressive
• Visualisation
• Habitudes pour augmenter la résilience

Certaines habitudes sont très efficaces pour gérer le stress dans l’instant et renforcer la résilience face au stress futur. La clé est de les intégrer régulièrement à votre vie, même lorsque vous ne vous sentez pas accablé par le stress.

Voici quelques-uns des moyens qui peuvent améliorer votre capacité à gérer le stress :

• Avoir une alimentation saine
• Trouver un soutien social
• Faire de l’exercice régulièrement
• La méditation
• Pratiquer la pleine conscience
• Prendre soin de soi