Il est facile de penser que manger sainement signifie que vos repas doivent être ennuyeux tous les jours. Mais ajouter des aliments plus nutritifs et bénéfiques à votre alimentation ne doit pas nécessairement être fade. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour que manger plus sainement soit plus simple et plus agréable.
Voici quelques conseils qui pourraient transformer votre façon de voir la nourriture et vous aider à adopter un mode d’alimentation plus sain et plus nutritif.
Sommaire :
Concentrez-vous sur les aliments que vous aimez
Si vous associez le fait de bien manger à des aliments fades et inintéressants, il vous sera difficile de maintenir un mode de vie plus sain sur le long terme. Il est important de découvrir les aliments que vous appréciez tout en trouvant des moyens de rendre une alimentation plus saine plus simple, plus agréable et plus facile à gérer.
Dressez une liste de tous les fruits, légumes, herbes et autres aliments complets que vous aimez. Essayez de les inclure dans votre alimentation tout au long de la semaine. Utilisez des épices pour rendre vos aliments plus intéressants, comme le chili en poudre, le paprika, le cumin et la coriandre.
Si vous n’aimez vraiment pas un aliment en particulier, n’essayez pas de l’inclure régulièrement dans votre alimentation – concentrez-vous plutôt sur d’autres aliments bénéfiques que vous appréciez.
Visez l’équilibre 80/20
L’équilibre 80/20 est considéré comme le plus durable et le plus efficace, surtout lorsque vous commencez une nouvelle routine. Au lieu de vous efforcer de tout faire bien tout le temps, lâchez-vous un peu et autorisez-vous à être un peu moins concentré pendant 20 % du temps. Il peut s’agir de manger des aliments que vous n’auriez pas normalement inclus dans vos repas, ou de vous autoriser quelques boissons alcoolisées ou des sucreries le week-end.
La pratique d’un équilibre 80/20 signifie également que vous avez moins de chances de vous lasser de vos aliments habituels et que vous serez plus enclin à suivre votre nouveau régime puisqu’il ne créera pas de fringales intenses par privation.
Essayez de nouveaux aliments
S’attacher à manger les mêmes aliments tous les jours peut devenir ennuyeux. Essayer de nouveaux aliments peut rendre tout style de vie plus intéressant, et vous pourriez même découvrir des ingrédients dont vous ne soupçonniez pas l’existence.
Selon votre degré d’audace dans la cuisine, vous pouvez essayer de nouvelles épices et herbes, ou expérimenter différentes façons de cuisiner vos aliments préférés. Vous pouvez télécharger des plans de cuisine saine qui vous donneront de nombreuses idées de menus pour le déjeuner et le dîner.
Restez rassasié tout au long de la journée
De nombreuses personnes associent une alimentation plus saine à une consommation moindre de nourriture, ce qui peut s’avérer difficile si vous commencez à avoir faim tout au long de la journée. Pour respecter un nouveau régime alimentaire sain, il est important de manger suffisamment et de rester satisfait tout au long de la journée.
Préparez quelques aliments à conserver dans le réfrigérateur pour les moments où les fringales commencent à se manifester. Le chocolat noir peut aider à freiner les envies de sucre, tandis que les fruits et légumes crus constituent souvent le parfait encas de l’après-midi si vous avez faim.
Apprenez-en davantage sur les avantages d’un mode de vie plus sain
Lorsque vous comprenez les nombreux avantages d’un mode de vie plus sain, il peut être plus facile de respecter de nouvelles habitudes et de nouveaux plans de repas. Faites des recherches pour mieux comprendre l’impact de la consommation d’aliments entiers et non transformés, qu’il s’agisse de la réduction des inflammations, de la baisse de moral ou de la santé du cœur et des organes internes.
Plus vous aurez d’informations, plus il vous sera facile d’apprécier les avantages de votre nouveau mode de vie.
Manger des aliments plus nutritifs n’est pas forcément un défi. Vous pouvez découvrir des aliments nouveaux et intéressants, manger suffisamment pour être rassasié et comprendre les nombreux avantages de manger pour alimenter votre corps. Trouver l’équilibre parfait pour vous est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et une routine qui vous aide à vous sentir au mieux de votre forme.
